Я задолжала инстаграм-подписчикам кучу постов. Постараюсь их все довыложить.
.
Продолжаю цикл по книге Анны Быковой «Секреты спокойствия ленивой мамы». Все недели выкладываются с тегом #быковатм
.
Неделя 6 — неделя юмора.
1. Все события нейтральны. Мы их сами раскрашиваем в разные эмоции.
Упражнение 4 стула:
Ставим стул тревоги, стул гнева, стул печали и стул радости.
Берем любую ситуацию и по очереди реагируем с каждого стула:
Ситуация: Платье в магазине оказалось мало.
Тревога: Я потолстела?
Гнев: Шить по размерам не умеют!
Печаль: Я уже не буду такой стройной!
Радость: Зато деньги сэкономлю!
.
Упражнение Ну и что, зато…
Сегодня идет дождь.
Зато воздух свежее, пыли меньше, дышать легче.
Может быть страх позитивного восприятия, страх отказа от развития и деградации.
Достижение целей и поддержание себя в позитивном настроении – разные процессы. Можно расти на позитиве, а можно быть унылым бомжом – это не связано.
«Зато» ведь тоже могут быть разные.
Например,
Зарплата стала низкой.
Зато сам здоров.
Зато есть стимул поискать новую работу.
.
2. Смотрим семейные комедии, читаем анекдоты.
.
3. Можно вести дневник – описывать с юмором события дня.
Например, можно расстроиться, что ребенок рассыпал муку по всему полу и будет много уборки, а можно выложить забавную фотку или видео в соцсети и потом вспоминать и улыбаться.

Ксения Баландина

Я руководитель CRM-агентства Positive2B. Я замужем больше 15 лет, и у нас двое детей. Вова 11 лет и Рита 3 лет. По образованию я программист-аналитик интеллектуальных систем в гуманитарной сфере, если проще - программист-лингвист. Ещё обо мне...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я в инстаграме

Instagram вернул неверные данные.