Я прошла курс Павла Кочкина «Как не откладывать дела на потом?»
https://www.coursera.org/learn/prednaznachenie-delo-jizni
Встретила много интересных моментов, буду с вами делиться находками.
.
Ниже список из 10 вспомогательных мотивирующих инструментов, чтобы сделать задуманное 🙂
.
1. Публичное заявление. Сказал — сделал.
Пример: написал публично на своей странице в социальных сетях «буду бегать каждое утро 10 дней подряд по 5 км и выкладывать фотографии» или «Пройду курс по поиску дела жизни за неделю! И выложу сюда сертификат.»
.
2. Сделка с совестью. Подписал договор сам с собой.
Пример: К лету буду подтягиваться 30 раз! Если да — куплю себе поездку в Париж. Если нет буду неделю жить на рисе и воде.» Кстати именно так (обещая себе награду) мы заставляем допаминовую систему работать на свою мотивацию.
.
3. Атрибут. Помогает мне помнить о начатом деле.
Пример: одела платье и распустила волосы. Дала себе обещание: «пока я в платье, не ношу тяжелые сумки и не ругаюсь матом». Или договорился с собой так: «Пока галстук туго затянут — держу осанку. Хочешь посутулиться — расслабь галстук.»
.
4. Привычка. Делая регулярно 21 день, на силе воли что-либо, это либо встроится, либо я честно и ответственно отложу эту задачу на неопределенный срок или на всегда.
Пример: «Решил написать книгу, 21 день писал каждый день маленькую заметку. Понял, что я точно не писатель.» Или так «21 день подряд утром принимал контрастный душ, с тех пор так и делаю уже 15 лет».
.
5. Сразу после.
Пример: «сразу после того, как проснулся, выпиваю стакан воды». Или «Сразу после того как вышел из дома, пешком по лестнице иду вниз и на каждом этаже желаю добра людям из своего окружения».
.
6. Сообщество. Вписаться в сообщество людей, чей стиль жизни мне подходит.
Пример: «В соседнем доме есть Йога клуб, сходил туда несколько раз, теперь я вегетарианец» или «Поступил в бизнес школу, теперь денег меньше, но весело и перспективы своего дела!»
.
7. Ментор.
Пример: «Написал e-mail своему кумиру, а он ответил и дал мне задание! Теперь выполняю, как заведённый! И ещё письмо ему напишу.»

Ксения Баландина

Я руководитель CRM-агентства Positive2B. Я замужем больше 15 лет, и у нас двое детей. Вова 11 лет и Рита 3 лет. По образованию я программист-аналитик интеллектуальных систем в гуманитарной сфере, если проще - программист-лингвист. Ещё обо мне...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я в инстаграме

Instagram вернул неверные данные.