Про регулярность.
У меня сейчас очень много задач по работе, что так и хочется отложить некоторые дела на потом. Например, позаниматься более усиленно в выходные или сразу изучить большую тему.
Я понимаю, что, к сожалению, часто такой подход не сработает, поэтому заставляю себя придерживаться полезных привычек и намеченных планов. Пусть немного, но двигаться каждый день.
Например, многие не верят в метод FlyLady (убирать дом всего по 15 минут в день), и в итоге ежедневно совсем ничего не убирают, а потом пытаются сделать все разом, но, конечно, не всегда есть столько сил и времени за один раз.
Мне это напоминает пословицу: 9 матерей не выносят одного ребенка за месяц.
Есть восточное правило одной минуты. Говорят, можно заниматься каким-нибудь навыком всего минуту в день и навык будет улучшаться.
Я для себя составила список, когда полезна именно регулярность — пусть хоть несколько минут, а решение наскоком не поможет:
1. Растяжка
2. Изучение языков
3. Спорт, фигура
4. ПП, здоровье
5. Общение с членами семьи
6. Уютный дом
То есть если не тянуться на шпагат ежедневно в течение недели, только за воскресенье все равно так не растянешься. Также лучше приседать каждый день по 100 раз, чем один раз в неделю 700. Один полноценный день с ребенком в неделю лучше, чем ничего. Но лучше уделять ребенку хотя бы 30 минут в будни. Это уже зависит от занятости мамы, но все равно даже 10 минут посвященные только ребенку лучше, чем мифическое «потом».
.
Как можно отслеживать такие регулярные дела?
По своему опыту я поняла, что лучше, когда таких отслеживаемых дел не больше 7. Иначе все время что-нибудь будет сильно западать и мотивация будет падать.
1. Табличка.
Пишем в первом столбике дела, в верхней строке даты и каждый день отмечаем, что сделано, что нет.
Также может быть просто список на листочке, на который вы периодически поглядываете, а вечером читаете и сами себе отвечаете — делали/нет.
2. Приложение Habitica (HabitRPG)
Там можно за выполненные регулярные дела получать монетки, растить своего питомца и тд Геймификация.
3. MindMap с целями. Или просто список целей.
Обычно дела же идут не просто так, а для чего-то. Нужно каждый день держать свои цели в фокусе.

Ксения Баландина

Я руководитель CRM-агентства Positive2B. Я замужем больше 15 лет, и у нас двое детей. Вова 11 лет и Рита 3 лет. По образованию я программист-аналитик интеллектуальных систем в гуманитарной сфере, если проще - программист-лингвист. Ещё обо мне...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я в инстаграме

Instagram вернул неверные данные.