Что мешает самоконтролю и концентрации внимания:
по книге Сила воли Келли Макгоникал

1. Концентрация падает если не выспалась, плохое самочувствие, болезни, если отвлекают.
.
2. Недосып нарушает самоконтроль. Тянет на кофеин и сладкое, но это не помогает. Можно отсыпаться в выходные, копить сон в начале недели и периодически дремать.
Если не можем лечь рано — понять от чего не можем отказаться вместо сна.
.
3. Постоянный самоконтроль вреден.
Нужна ежедневная релаксация — снятие напряжений-зажимов.
.
4. Волевые решения истощают силу воли.
Если нет сил и времени для «я буду», надо его делать в то время, когда сил больше всего — скорее всего утром.
.
5. Ощущение, что я сделала что-то хорошее ведет к поблажкам! Если в голове есть понятие хорошее-плохое относительно чего-то — это сработает. Сделали/подумали хорошее — имеем право на плохое. Например, позанимались спортом — съели шоколадку. Нужно думать в поле одной цели — занимаюсь спортом, значит важно и здоровое питание.
.
6. Чужой пример заразителен. Например, когда кушают тортик или ленятся. Чтобы этого избежать надо по утрам перечитывать свои цели и думать, что может отвлечь от них.
.
7. Ощущение прогресса тоже ведет к поблажкам. Сбросили кг — съела пирожное. Нужно думать: раз я столько над этим работала — мне это важно, я должна идти дальше, тем более, что у меня получается.

Ксения Баландина

Я руководитель CRM-агентства Positive2B. Я замужем больше 15 лет, и у нас двое детей. Вова 11 лет и Рита 3 лет. По образованию я программист-аналитик интеллектуальных систем в гуманитарной сфере, если проще - программист-лингвист. Ещё обо мне...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я в инстаграме

Instagram вернул неверные данные.