Про внутренние диалоги. Часть 2.
Проблема внутренних диалогов в том, что они отнимают время и много энергии. Я это заметила, когда мне в сауне в голову пришла хорошая идея, потому что последние пару часов в фитнес-клубе я думала о своем проекте, а не пережевывала обиды или вела внутренний спор самой с собой. А когда все чаще стали наступать моменты «подумала — сразу сделала», стало еще веселее. Но у меня это был небыстрый путь.
Для начала расскажу, что можно повытаскивать из диалогов.
1. У многих в момент начала какой-то работы в голове звучит голос: у тебя не получится, что другие скажут и тд
Интересно обратить внимание, чей голос звучит. У меня это был строгий голос мамы. Хотя у меня было чудесное детство и замечательная мама. Но почему-то я так воспринимала ее замечания , и их призраки остались жить у меня в голове. Потом я эту тему прорабатывала письмами обид, расстановкой.
2. Упражнение Орел.
Встаем, руки разводим в стороны, как буква Т. И стоим так хотя бы минут 10. Заранее включаем диктофон и записываем все, что приходит в голову. Скорее всего будет разыгрываться некий диалог, где одна сторона будет за то, чтобы опустить руки, а вторая за то, чтобы выстоять нужное время. Так можно выписать свои ограничивающие установки и убеждения, которые помогают вам двигаться вперед. Сравните с реальной жизнью 🙂
3. Шаблоны/сценарии
Последить за собой в жизни и посмотреть, в каких случаях и на какую тему чаще всего ведутся диалоги.
Скорее всего будут люди, которые их вызывают. И какие-то типичные ситуации и эмоции. Я заметила, что я часто обижаюсь, и потом в голове могу эту тему долго мусолить. Хотя всегда считала себя отходчивой.
4. Общая тревожность, незавершенные дела.
Я занялась организацией и выстроила достаточно эффективную систему. Я знаю что у меня все учтено, если вдруг что-то забуду, то это будет ошибка, от которой никто не застрахован.
Конечно, если есть возможность обсудить тему конфликта субличностей с психологом, это замечательно и эффективность будет выше.

Ксения Баландина

Я руководитель CRM-агентства Positive2B. Я замужем больше 15 лет, и у нас двое детей. Вова 11 лет и Рита 3 лет. По образованию я программист-аналитик интеллектуальных систем в гуманитарной сфере, если проще - программист-лингвист. Ещё обо мне...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я в инстаграме

Не могу соединиться с Instagram.