Недавно я писала про утренние ритуалы.
Также очень полезны вечерние:
🌜составить план дел на завтра,
🌜подготовить одежду на завтра, собраться,
🌜если нужно — достать из морозилки нужные ингредиенты для завтрашней готовки.

А еще разных коучингах и книгах периодически встречаются упражнения, которые надо делать перед сном.
Сейчас я наткнулась на одно такое: ⭐️Перед сном представлять себе идеальный завтрашний день (при этом, наверное, стоит упомянуть, что автор советует вечером составить планы на завтра). Я так не делала — попробую.
Расскажу, что я делала (каждое в свое время):
⭐️Минутка чудес. Засекаем одну минуту и вспоминаем все чудесные события прошедшего дня. У меня сначала не получалось, я вспоминала от силы штуки три. Потом стала вспоминать легче и больше. Заметила, что в течение дня я стала больше фиксироваться на ярких событиях и запоминать их для «минутки чудес». Это внедряется и потом видишь мир более интересным, красивым, чудесным. Сейчас если вдруг чувствую, что жизнь теряет краски, возвращаюсь к этому упражнению.
⭐️Шавасана — просто прослушать на ночь запись сопровождения шавасаны, очень расслабляет и качество сна лучше.
⭐️Аппликатор Ляпко (коврик с шипами) — хорошо для спины и тоже расслабляет, одно время чуть ли не год на ночь на нем лежала. Главное, успевать его вытащить до того, как решит обнять муж или залезет дочь 😄
⭐️Дыхательные упражнения. У меня шло в рамках коучинга, там долго объяснять.
⭐️Медитация. У меня по Марку Пальчику.

Расскажите, делаете какие-нибудь упражнения/техники вечером,перед сном?
(У меня этот вопрос вызывает улыбку, потому что первым напрашивается один очевидный ответ, но я сейчас не про отношения 😀)

Ксения Баландина

Я руководитель CRM-агентства Positive2B. Я замужем больше 15 лет, и у нас двое детей. Вова 11 лет и Рита 3 лет. По образованию я программист-аналитик интеллектуальных систем в гуманитарной сфере, если проще - программист-лингвист. Ещё обо мне...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я в инстаграме

Не могу соединиться с Instagram.