Про утренние ритуалы.
Ввела новую утреннюю привычку и захотелось рассказать о самом методе. Когда-то мне очень понравилась у ФлайЛеди идея утренней рутины.
Плюсы для меня:
1. Утром я не всегда быстро включаюсь, когда есть набор привычек на уровне «почистить зубы», утро проходит эффективно.
2. Мне спокойнее, когда у меня утро «понятное», мне так проще засыпать вечером, легче вставать утром.
3. Когда есть понятие утреннего ритуала, то в него легко можно встраивать нужные техники. Например, читаю в книге: добавьте к зарядке вот такое упражнение. Если сама зарядка каждое утро присутствует, то добавить к ней еще одно упражнение — не проблема. Или еще какое-то утреннее дело. Поскольку у меня четкий порядок утренних действий, мне легко представить как вписать туда еще одно. Это как будто у меня уже есть поезд из конструктора и просто надо вставить в нужное место еще один вагон.

Все это сложно звучит, на практике у меня все довольно просто:
Утром по пути в ванную я захватываю вещи из спальни, что нужно отнести в стирку или на кухню,
умываюсь, чищу зубы,
иду на кухню выпить стакан воды и сразу достаю на стол витамины (я их принимаю за завтраком, но там дети, муж и куча всего, если их сразу не поставить — забываю),
беру из морозилки кусочек льда, протираю лицо (это как раз привычка этой недели, вроде внедрилась),
делаю сурья намаскар,
все дальше уже каждый день по-разному.

Неизменно в этом ритуале уже много лет присутствуют вода и сурья намаскар, лед тоже уже несколько раз был, но потом отваливался.
Мне нравится сурья намаскар тем, что ее можно выполнять даже во время беременности (есть упрощенные вариации), для нее не надо много места, даже в гостинице ее всегда можно сделать на коврике вдоль кровати.
А дальше в зависимости от целей, наличия у меня времени, какого-нибудь учебного курса или коучинга я могу подключать туда медитацию, утренние страницы, упражнения, делать зарядку на 30 минут и тд

Поделитесь своими утренними полезностями 😍

Ксения Баландина

Я руководитель CRM-агентства Positive2B. Я замужем больше 15 лет, и у нас двое детей. Вова 11 лет и Рита 3 лет. По образованию я программист-аналитик интеллектуальных систем в гуманитарной сфере, если проще - программист-лингвист. Ещё обо мне...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я в инстаграме

Не могу соединиться с Instagram.