Конспект про борьбу с прокрастинацией по книге Барбары Шер «Давно пора!».
Сопротивление прижелании начать делать что-то новое — это нормально. Среди наших давних предков выжили только осторожные, так что осторожность у нас в крови 😄
Варианты маскировки сопротивления:
1. Я слишком занят
2. Мне лень
3. Может, я вообще этого не хочу
4. Интерес внезапно перегорает
5. Делу время — потехе час. Сначала должна идти работа, а потом уже новые проекты и хобби (и до них дело так и не доходит).
Способы обойти защитный механизм:
1. Выбрать минимальный объем, который готовы сделать прямо сейчас (не вызывает сопротивления). Например, одно приседание или просто потянуться (если хотим заняться спортом). Потихоньку этот объем увеличиваем.
2. Если минимальный объем не находится, то вслух говорим: Я отказываюсь делать (например, зарядку). И так каждый день, хоть два месяца, пока защитному механизму не надоест.
3. Когда уже есть минимальный объем, признаемся в любви к той части работы, которая нам особенно нравится.
По мере продвижения к цели каждый день применяем пункты 1,2,3 в зависимости от настроения.
Но есть еще одна фишка защитного механизма: сначала забудь, а когда вспомнишь, опусти руки и сдайся.
Поэтому осиавляем себе напрминания:
4. Барбара Шер предлагает держать колоду нарисрванных карточек с напоминанием о целях, но я представляю, как легко забыть про такую колоду. Я предпочитаю майндмеп с целями (иконка на рабочем столе компьютера), коллажи мечты на видном месте, напоминалки в телефоне и календаре, картинки на доске в кабинете и на холодильнике, заявление о сврей цели в соцсетях (знакомые периодически про нее будут спрашивать).
Если забыли, начните с начала, как только вспомните.

Ксения Баландина

Я руководитель CRM-агентства Positive2B. Я замужем больше 15 лет, и у нас двое детей. Вова 11 лет и Рита 3 лет. По образованию я программист-аналитик интеллектуальных систем в гуманитарной сфере, если проще - программист-лингвист. Ещё обо мне...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я в инстаграме

Instagram вернул неверные данные.