Недавно проситала интересную статью про выученную беспомощность и хотела поделиться мыслями.
Выученную беспомощность открыли не так давно. Вышло это в результате довольно жестокого эксперимента: собак привязали и после сигнала били током (странное продолжение эксперимента Павловп). А потом отвязали и поместили за низенький заборчик. По сигналу собаки садились или ложились на пол и поскуливая принимали удары током, вместо того, чтобы убежать. Когда к ним сажали собак, которые не проходили эксперимент с привязью, те сразу сбегали.
То есть первые собаки настолько привыкли, что они ничего не могут сделать с ситуацией, что приучаются ничего не делать 🙁
Мне почему-то эта история напоминает декрет. Часто мамочки доходят именно до такого состояния. Только что-то захотела — у ребенка зубы, понос и тд, муж уехал в командировку, по деньгам много ограничений, а все знакомые и родственники вдруг куда-то пропали. И приучаешься наступать на горло своим желаниям, забывать про мечты, уже не строишь планы — все равно бесполезно.
Что может помочь выйти из этой ситуации?
Дневник достижений. Каждый день записывать свои 10 достижений за день. Пусть вначале они будут самыми простыми:
завела дневник достижений,
погуляла с ребенком с хорошим настроением,
отправила мужу милое смс,
приготовила вкусный суп,
сделала себе маску.
Но это ваши достижения, вы решили и сделали. Постепенно вы опять привыкнете, что можете решать, делать выбор. А подсознание будет само подсказывать, как сделать день интереснее.
Если повести такой дневник несколько месяцев, то результаты будут еще значительнее. В подсознании накопится статистика по достижениям, и оно подкинет вам интересные решения 😊

Ксения Баландина

Я руководитель CRM-агентства Positive2B. Я замужем больше 15 лет, и у нас двое детей. Вова 11 лет и Рита 3 лет. По образованию я программист-аналитик интеллектуальных систем в гуманитарной сфере, если проще - программист-лингвист. Ещё обо мне...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Я в инстаграме

Instagram вернул неверные данные.